Quanto de água você consome por dia?! Você sabe o quanto de água tem que consumir?!

Não. Então vamos lá...

Primeiro para que ela serve?!

A água tem diversas funções no organismo, é o melhor hidratante para a pele, elimina toxinas, melhora a circulação, diminui a retenção de líquidos, ajuda o intestino funcionar, controla a temperatura corporal, além de participar em inúmeras reações químicas que acontecem dentro do organismo.

Por isso é de fundamental importância o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia, e tem que ser “água água”, os sucos, os chás e os outros líquidos são complementos. Para quem faz atividade física essa quantidade aumenta um pouquinho.

Agora com a chegada do verão o cuidado tem que ser redobrado. Com isso evitamos a desidratação.

Lembre-se eu não preciso tomar água somente quando tenho sede, quando temos a sede já estamos desidratados.

Uma dica legal para quem quer aumentar o consumo de água é essa receitinha abaixo:

Receita para aumentar o consumo de água.

Materiais:

- 1 garrafa de água de 1,5L
- 1 copo de 200 ml, pode ser descartável, vidro, porcelana, qualquer um.
- 1 despertador, vale celular, computador, relógio, enfim o que apitar.

Modo de preparo:

De manhã encher a garrafa com água e colocá-la ao lado do telefone, isso serve no trabalho e em casa, já para as pessoas que ficam em transito deixe em um lugar bem visível no carro, junto com o copo. Programar o despertador para despertar de hora em hora, e a cada hora beber um copo de água. Um copo de água em uma hora não é nada.

Se quiser consumir mais de um copo por hora fique a vontade mesmo porque esses extras farão com que alcancemos a nossa meta que é 2 litros/dia.

Aproveite toda vez que tocar o telefone, ou depois de uma conversa longa, ou mesmo quando for ao banheiro na volta passe no bebedor e tome um copinho.

Acabou a garrafa enche-a de novo.

As garrafinhas de 500ml, não são tão interessantes, pois sempre temos uma desculpa para não enche-las.

Outro problema bem comum é a falta de gosto da água. Mas para isso também temos uma solução! Vamos aromatizar a água! Podemos usar e abusar de frutas e especiarias, tais como gotas ou rodelas de limão, folhas de hortelã, anis, gotas ou rodelas de laranja, canela, cravo, enfim use e abuse da sua imaginação.

Só o que não vale é não beber água!!!

Até o nosso próximo encontro.
Camila Catena - Nutricionista